La mente, la nostra mente, è una scimmia, né più, né meno. Essa, infatti, si comporta proprio come le scimmie, attraverso la sua iperattività e il suo inarrestabile fiume di pensieri che crea dal nulla (fino a 60000 al giorno) e ci mette sotto il naso, e noi fessi che ci crediamo pure!
Proprio come una scimmia, che salta da un ramo all'altro senza requie, pure la mente fa lo stesso, saltando da un pensiero all'altro senza mai fermarsi. Appena finisce un pensiero, ne comincia subito un altro, e un altro ancora, a volte rimaniamo intrappolati in un pensiero, ci fissiamo su di esso fino a farlo diventare una vera e propria ossessione.
Ma la scimmia, la mente, sta solo facendo il suo lavoro. Proprio come una scimmia selvatica salta, grida, senza disciplina né senso, anche la mente si comporta allo stesso modo, la mente è una vera e propria scimmia selvatica, e i suoi pensieri sono uguali a lei, selvaggi, incontrollati, sparati a raffica senza interruzione nell'arco della giornata.
Ma così come la scimmia può essere addomesticata fino a farle raggiungere una certa compostezza, insegnandole a comportarsi in maniera adeguata senza più saltare senza tregua da un ramo all'altro di un albero, anche la mente può essere disciplinata in maniera tale da raggiungere una condizione di equilibrio.
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Così come per addestrare una scimmia selvatica esiste il domatore, anche per la mente esiste un "domatore interiore" e cioè la meditazione. La meditazione, infatti, è in grado di creare le condizioni idonee affinché la mente si rilassi, rallenti, fino a stabilizzarsi in uno stato di quiete.
Voglio aprire una piccola parentesi riguardo alla domanda che molti mi pongono spesso, e cioè se la mente coi suoi processi di pensiero compulsivo possa essere fermata fino ad un punto in cui non si pensa più a nulla. La risposta è no, non si può fermare la mente.
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Perfino Maharishi Mahesh Yogi, creatore della meditazione trascendentale, provò ad arrestare il processo di pensiero durante la meditazione, tuttavia ci riuscì solo per qualche minuto, non di più. Ma poi, se la mente è fatta per pensare, che problemi abbiamo nel lasciarle fare il suo lavoro? Quello che possiamo fare, attraverso il processo di meditazione, è quello di smettere di identificarci coi pensieri e rimanere ad OSSERVARE, semplicemente, lasciando che ogni pensiero emerga, compia il suo percorso all'interno della mente, per poi sparire, come una nuvola in un cielo terso.
Ovviamente, occorre esercitarsi nella meditazione quotidianamente, riservandosi degli spazi di quiete da dedicare allo studio della propria interiorità e alla quiete personale. Quando l'attività meditativa sarà diventata un'abitudine, come il mangiare, il dormire o il lavarsi i denti, scoprirete come la vostra Vita in generale migliorerà, rendendovi più centrati, rilassati, refrattari allo stress e maggiormente focalizzati sui vostri obiettivi.
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Quando comincerete a meditare, la mente continuerà per un po' di tempo a saltare da un pensiero all'altro come una scimmia selvatica resa nervosa dalla presenza di un predatore. Voi dovete soltanto osservarla senza lottarci, senza giudicarla, senza giudicarvi in maniera negativa perché, a parere vostro, non siete riusciti subito a sedarla.
Ci vuole tempo, costanza, centratura, concentrazione sul respiro e, soprattutto, DISIDENTIFICAZIONE dal pensiero, voi non siete quello. La cosa più difficile non è osservare la mente mentre pensa in automatico, semmai la difficoltà sta nello smettere di credere che tutte le catastrofi che vi immaginate in testa possano accadere.
Attenzione, il semplice credere ad un pensiero potrà sembrare innocuo e banale, ma così non è. Il pensiero, infatti, può fare ammalare o, in casi estremi, quando si creano conflitti, morire. Ciò avviene a causa delle somatizzazioni, che vanno evitate smettendo di identificarsi col pensiero e lasciandolo fluire senza ripeterlo dentro come un mantra per migliaia di volte (o per tutta la Vita!), fino a morirne.
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Dedicate del tempo a voi, al vostro benessere interiore, cominciate a meditare, ad osservare la vostra mente senza giudicarla, lasciando scorrere i pensieri senza credere a nessuno di essi, non aspettatevi nessun risultato, praticate e basta.
Ben presto, se sarete costanti nel lavoro su di voi, vi accorgerete di come la scimmia-mente comincerà a rallentare, ad essere più "educata" nei vostri confronti. Col tempo, la mente smetterà di avere un'influenza negativa su di voi. Quando ciò avverrà, essa avrà smesso di esercitare il controllo su di voi e finalmente ne diventerete padroni e potrete servirvene quando occorre, mentre quando non ne avrete necessità la lascerete pensare per conto suo.
Vincenzo Bilotta
